Кой е оптималния метод за трениране? Коя е програмата, която е най-подходяща за нашите цели? Дали е оптимално да се тренира 3 дни в седмицата или 6? Не съществува такова нещо като универсална програма за тренировъчен режим. Не съществува идеална one-stop shop програма за трениране, както и това, че няма оптимален режим на хранене подходящ за всички.

По отношение на нашите мускули и генетика ние сме крайно различни един от друг. Именно поради тази причина не съществува един универсален модел на хранене и трениране.

Независимо от поставените индивидуални цели идеалната тренировъчна програма може да бъде открита по пътя на експериментирането. Това е при условие, че трениращия действа сам, а не чрез персонален треньор.

Независимо дали работите сам или с инструктор оптималния начин за откриване на най-подходящата програма е чрез разпознаване на своя тип тяло.

Съществуват три основни типа тяло – ектоморф, мезоморф и ендоморф.

             Ектоморф – строен, с дълги ръце и крака. При този тип телосложение обмяната на вещества в организма е бърза и ускорена.

Мезоморф – факт e че този тип има най-добри предпоставки за изграждане на солидна мускулна маса. Към техните природни дадености спада и естествена природна сила.

Ендоморф – характерна при тях е бавната обмяна на хранителни вещества. Те трупат маса сравнително бързо, но често срещан проблем при тях е факта, че често тази маса е под формата на мазнини.

Преди всеки да започне да наблюдава фигурата си в огледалото и да формира своя тренировъчен комплекс си струва да се посочи, че няма човек принадлежащ изцяло към една от посочените групи. Винаги съществува комбинация от два типа тела, където генетиката позволява на един от типовете да взима превес над другия.