Всеки човек трябва да има цел когато влиза в залата. Тази цел трябва да бъде обвързана със силен насочващ личен стимул. При визуализацията на тази цел трябва да гледаме на себе си като на завършен продукт – нужна е визуална представа и над най – малките детайли. Преди да легнем на пейката и да започнем вдиганията от лег е нужно да се запитаме “Защо?”.

Важен част от визуализацията е факта, че тя ни насочва към нужните за нашите лични цели упражнения. Състезател по бодибилдинг ще има различни крайни цели от атлет по силов трибой. Затова преди да влезем в залата и да започнем да се лутаме между уредите и тренировъчни съоръжения нека си зададем този важен въпрос.

Поставянето на тренировъчна цел трябва да бъде извършено правилно. Една ниско зададена цел крие опасност от това да ни остави разочаровани от бързото и постигане или да ни придаде усещане за напразна самоувереност. От друга прекалено високо поставените цели могат да доведат до отказване или контузии причинени от липса на прекалено малка предходна подготовка. Когато налагаме своите тренировъчни цели трябва да ги съобразим със своето настоящо физическо състояние и да ги модифицираме с напредването на етапите на тренировъчния режим.

Коректно зададената цел, съобразена с работния ни капацитет към този момент, е значително по – вероятна да ни накара да поддържаме режима си на трениране и хранене в бъдещето. Важно е до отделим малко време и да си представим как точно искаме да изглеждаме и какво ни е нужно, за да стигнем до там. Това е нашата мотивация.